在 macOS 27 中为 Mac 设置屏幕使用时间与时间配额

如果你曾经想为某个应用设置一个合理的每日限额，结果却弄得一肚子火，那么 macOS 27「Golden Gate」中的屏幕使用时间正是为你而设计的。苹果围绕一个名为时间配额（Time Allowances）的新理念重构了屏幕使用时间——为各个应用类别设置时间预算，并提供基于年龄的默认建议，让家长不再对着一个空白滑块发愁，不知道「游戏」类到底该给多少时间才算合适。与之一同到来的还有请求浏览（Ask to Browse）（孩子可以针对特定网站发起访问请求，而不是被硬性拦截）、经过刷新的请求购买（Ask to Buy）用于审批购买行为、更智能的日程安排（Schedules）、让家长审核孩子可联系对象的联系人审批，以及一个覆盖范围更广的通信安全（Communication Safety）——现在除了裸露内容外，还能检测暴力和血腥图像，且全部在设备端完成处理。无论你是想锁定家庭 Mac 的家长，还是想每天从自己的无意义刷屏中夺回一小时的成年人，重新设计的 macOS 27 屏幕使用时间体验，都是苹果多年来对家长控制功能最重要的一次重构。

在阅读其他内容之前，有一个注意事项你必须先了解：这是测试版软件。macOS 27 于 2026 年 6 月 8 日的 WWDC 上发布，首个公测版于 2026 年 7 月 13 日推出，正式版预计将于秋季发布。本指南中的所有内容均基于测试版本以及苹果自身关于家长控制的公开说明撰写。苹果经常会重命名开关、在不同设置面板之间移动选项，并且不同测试版之间哪些子功能处于可用状态也会发生变化。在我不确定具体名称或菜单路径的地方，我会刻意只描述大致位置——告诉你去点击一个下个月就会被改名的按钮，对任何人都没有帮助。请把具体的文字表述视为暂时性的，更多地相信整个操作流程的结构，而不是屏幕上某一个具体的词。

关键要点

• 时间配额是本次最重磅的变化。 你不再需要为每个应用单独设置限额，而是为整个类别（游戏、社交、娱乐）设置一个时间预算，macOS 27 还会提供基于年龄的默认建议，让你不必再为孩子猜测一个「合理」的数字。
• 请求浏览取代了「全有或全无」式的网页拦截。 当孩子访问受限网站时，可以向家长发送请求，由家长在自己的设备上批准或拒绝——这比一个死路一条的错误页面友好得多。
• 这些家长控制功能在苹果 2026 年操作系统之间是共通的。 相同的屏幕使用时间框架、请求购买、日程安排、联系人审批和通信安全同时出现在 iPhone、iPad 和 Mac 上，设置通过「家人共享」和 iCloud 同步。
• 通信安全现在的检测范围已不止裸露内容。 苹果已将其设备端敏感图像检测能力扩展至涵盖暴力和血腥内容。检测在设备本地完成——苹果不会接收这些图像——且该功能对成人账户默认关闭。
• 屏幕使用时间不只是给孩子用的。 应用限额、停机时间、时间配额和使用报告这些工具，同样可以用在你自己的账户上，作为一套数字健康管理系统；设置一个自己不共享的屏幕使用时间密码，能让你不会随手点掉「忽略限制」。
• 本文所述内容均为测试版行为。 开关名称、菜单位置、功能可用性，以及 7 月测试版中哪些子功能处于激活状态，在 2026 年秋季正式发布之前都可能而且一定会发生变化。请以你实际使用的版本为准进行验证。

macOS 27 屏幕使用时间的改动

多年来，屏幕使用时间虽然能用，但用起来相当磨人。如果你想限制孩子玩游戏，你得逐个应用地添加应用限额，而孩子每装一个新游戏，都会先绕过限制，直到你发现后再手动补上。停机时间则相当生硬。网页限制更是一堵没有门的墙——被拦截的网站直接加载失败，孩子要么放弃，要么跑来找你，要求你干脆关掉整个功能。这套体系的骨架是好的，只是日常使用太繁琐了。

macOS 27 保留了这套骨架，并在其之上重建了整个体验。核心是时间配额，它把「限制这个应用」的思路转变为「为这个类别设定预算」。你决定某个账户每天能使用多少时间在整个「社交」或「游戏」类别上，系统就会在该类别下所有应用中统一执行这个预算——包括之后才安装的应用。更关键的是，苹果在其上叠加了基于年龄的默认建议，因此在为孩子的账户进行设置时，系统可以根据孩子的年龄提出合适的起始建议，而不是直接甩给你一个空白滑块。对大多数家长来说，屏幕使用时间最难的部分从来不是操作本身，而是决定什么样的数字才算「合理」。时间配额正是试图回答这个问题。

其他改动则进一步打磨了屏幕使用时间的粗糙边角。请求浏览把网页拦截从一堵墙变成了一次请求：孩子访问受限网站时可以向家长请求访问权限，家长可以远程批准或拒绝。请求购买——审批 App Store 和媒体购买行为——以更简洁的形式回归。日程安排让你可以按需塑造限额和停机时间的生效时段，而不是对每天一视同仁。联系人审批让家长可以审核孩子能与谁通话和发消息。而通信安全——这个在 Messages 及其他应用中出现敏感图像时介入的设备端功能——已被扩展为除裸露内容外，还能检测暴力和血腥内容，且依旧完全在设备本地处理。

苹果将这一切定位为其 2026 年操作系统的一次协同更新，而非仅限于 Mac 的改动。同样的家长控制架构也出现在 iPhone 和 iPad 上，这也是为什么你在这里配置的设置会通过「家人共享」同步到孩子的其他设备。如果你想了解这次发布的整体全貌，可以参考我们关于 WWDC 2026 上苹果发布的 macOS 27 所有内容 的概览文章，屏幕使用时间正是其中实用性较强的一部分。

关于时间线还有一点需要说明，因为这会影响你实际能看到什么：macOS 27 仅支持 Apple 芯片机型，将于今年秋季发布。开发者测试版在 WWDC 之后开始推送，首个公测版已于 2026 年 7 月 13 日发布。如果你正在使用测试版，苹果所描述的一些功能可能尚未开启，或者其表现可能与 9 月正式版有所不同。这在测试阶段是正常现象，在阅读本指南余下部分时请始终记住这一点。

开启屏幕使用时间并设置密码

在任何限额、配额或审批发挥作用之前，屏幕使用时间必须先被开启——如果你希望限额真正能起作用——还需要设置一个被限制者不知道的密码来保护它。无论你是在为孩子的 Mac 做设置，还是在约束自己的使用习惯，这一点都同样适用。

屏幕使用时间在哪里

屏幕使用时间是「系统设置」中的一个顶级板块。从苹果菜单或程序坞打开「系统设置」，然后在侧边栏中找到「屏幕使用时间」。在全新账户上，它可能会先展示一段简短的介绍；在此前已使用过该功能的账户上，你会直接进入包含各类别、限额和报告的汇总视图。不同测试版之间侧边栏的排列顺序和介绍文案的措辞可能有所不同，因此如果标签或位置与本文描述不完全一致，请在侧边栏中查找——它一定在那里。

具体步骤

1. 打开「系统设置」，在侧边栏中选择「屏幕使用时间」。
2. 如果屏幕使用时间尚未开启，请将其打开。系统可能会询问这台 Mac 是给你自己用还是给孩子用；请如实选择，因为这会影响之后出现哪些控制选项。
3. 查看汇总视图，这里是使用报告以及进入应用限额、停机时间和全新时间配额功能的入口。
4. 设置一个屏幕使用时间密码（下文详述），以防限额被随意关闭。
5. 决定是否在设备间共享，让相同的设置和报告通过 iCloud 同步到该账户的 iPhone 和 iPad 上。

为什么密码是这一切的关键

屏幕使用时间密码是一个独立的四位数密码，与你的登录密码及设备密码不同，用于更改屏幕使用时间设置或在达到限额后延长使用时间。对于孩子的账户来说，这就是「真正的边界」与「一句建议」之间的区别：如果没有设置密码，达到限额后会出现「请求更多时间」或「忽略」的选项，意志坚定的孩子只需轻轻一点就能绕过去。而设置了密码后，延长时间就需要输入密码，而这个密码只有家长知道。

请在屏幕使用时间设置内设置密码。设置过程中通常会要求你输入两次密码，并且——这一点很重要——将其与一种恢复方式（通常是 Apple 账户 / Apple ID）绑定，以便在忘记密码时可以重置。不要跳过恢复步骤。 忘记屏幕使用时间密码却没有设置恢复方式，是苹果生态系统中最令人头疼的自找麻烦之一，因为让这个密码有效的那些安全机制，恰恰也是让你自己被锁在外面时难以绕过的机制。请选择一个孩子猜不到的密码（不要用生日，也不要用 1234），并把它存放在你自己能掌控的地方。如果你已经在用苹果的密码管理器管理其他凭证，我们关于 macOS 27 密码应用及其自动更改密码功能 的文章，是妥善保存这类密码（而不是写在便利贴上）的不错参考。

如果你是在自己的账户上设置屏幕使用时间以专注于自我管理，而非管理孩子，密码这一点依然重要——甚至可以说更重要。为自己设置限额的意义就在于增加恰到好处的阻力，让你在覆盖限额之前先停顿一下。一个你特意设置得稍微有点麻烦、不会下意识记住的密码，正是这种阻力。

设置家人共享与儿童账户

只有当孩子在你的家人共享群组中拥有自己的账户，并由你作为组织者进行管理时，家长控制才能真正作用于孩子的 Mac。如果你在一个共享的成人登录账户，或者一个无人认领的通用本地账户上配置屏幕使用时间，你能获得的控制能力会大打折扣，也无法使用任何远程审批功能。正确的基础设置是：你的 Apple 账户作为家庭组织者，孩子拥有一个儿童 Apple 账户，两者位于同一个家庭群组中。

创建或确认家庭群组

如果你还没有家人共享群组，可以在「系统设置」的**「家人」板块中创建一个（该入口历来位于系统设置顶部你的姓名 / Apple 账户下）。作为组织者，你可以邀请成年人加入，也可以为未达到你所在地区年龄门槛的孩子创建儿童账户**。儿童账户是一个真正属于你孩子、但始终处于你管理之下的 Apple 账户，这正是「请求购买」「请求浏览」「联系人审批」以及远程管理的「时间配额」得以实现的基础。

添加孩子并启用管理的步骤

1. 打开「系统设置」，进入你 Apple 账户下的「家人」设置。
2. 添加一名孩子——可以创建一个新的儿童 Apple 账户，也可以将已有账户添加到你的家庭群组中。
3. 在孩子的 Mac 上，使用孩子自己的 Apple 账户登录，而不是你的账户。这是人们最容易搞错的一步；控制功能作用于当前登录的账户。
4. 回到你的「家人」设置中，打开该孩子的条目，为其打开屏幕使用时间 / 家长控制。从这里你可以配置他们的时间配额、请求浏览、请求购买、联系人审批和通信安全。
5. 确认这些设置已同步到孩子的其他设备，通过家庭群组同步，使你在 Mac 上设置的限额也能作用于其 iPhone 和 iPad。

远程管理，而不仅限于本地操作

这套设置的优势在于，你不需要亲自拿着孩子的 Mac 才能做出调整。因为孩子在你的家庭群组中，你可以在自己的设备上查看他们的报告，并更改他们的限额和审批设置。各类审批请求——一个被拦截的网站、一次购买、一个新联系人——都会发送给你，你可以随时处理。这种远程闭环正是 2026 年家长控制体验的核心，而它完全依赖于先把家人共享的基础设置正确搭建起来。如果你正在为孩子配置一台用于学业的 Mac，同时也关心无障碍功能，值得把本文与我们的 macOS 无障碍功能完整指南 结合来看，因为无障碍设置和屏幕使用时间设置都位于「系统设置」中，通常会在同一次设置过程中一并完成。

时间配额详解：按类别设限与基于年龄的建议

时间配额是最值得深入理解的功能，因为它改变了你分配屏幕使用时间的整体思路。旧的模式是「按应用」：找到一个应用，为它设一个每日上限，然后对每个你关心的应用重复这个过程。新的模式是**「按类别、共享预算」**：你决定某一类应用每天能使用多少时间，系统会在该类别下所有被使用的应用之间统一分配这个预算。

「按类别」到底意味着什么

苹果平台上的应用被划分到不同类别中——游戏、社交、娱乐、生产力等等。一个时间配额为整个类别设置一个每日时间预算。如果你给「游戏」设置了 45 分钟的配额，这 45 分钟会在账户上的所有游戏之间共享。玩一款游戏 45 分钟，整个类别的额度就用完了；把这 45 分钟分摊到三款游戏上，总时长依旧是 45 分钟。这样做的好处在于覆盖面：因为预算是绑定在类别上，而不是绑定在具体应用名称上，孩子明天安装的新游戏也会自动纳入同一份配额之下，你无需再手动添加。过去那种「打地鼠式」地追着每一个新应用设限的做法基本可以不再需要了。

基于年龄的默认建议

家长最欣赏的部分可能是，macOS 27 为这些配额提供了基于年龄的默认建议。在设置孩子的账户时，系统可以根据孩子的年龄提出经过校准的起始建议，而不是让你凭空想出一个数字。这只是建议，而非强制规定——你可以提高、降低，或完全忽略这些建议——但它消除了面对空白滑块时的那种无从下手感。对一个八岁孩子和一个十五岁孩子来说，合理的默认值显然不该一样，系统尝试反映这一点，对任何曾经纠结过自己的限额是太严还是太松的人来说，这确实很有帮助。这里我要谨慎一点：具体建议的分钟数，以及这些建议呈现的颗粒度，都属于在正式发布前可能改变的细节，因此请把你测试版中看到的任何具体数字，视为一个起始建议，而不是苹果盖棺定论的官方推荐值。

分步操作：设置一项时间配额

1. 打开**「系统设置 > 屏幕使用时间」**（管理自己的账户）或「家人」设置中孩子的条目（管理孩子的账户）。
2. 找到时间配额板块。在当前测试版中，它与应用限额、停机时间并列，作为限制使用时长的方式之一；具体分组和措辞可能还在调整中。
3. 选择一个类别——游戏、社交、娱乐，或任何你想设置预算的类别。
4. 设置每日配额。 如果你在管理孩子的账户，请留意基于年龄的建议值，再据此调整以适合你的家庭情况。
5. 可以选择通过「日程安排」按天调整，让周末与上学日有所不同。
6. 确认设置，如有提示则输入屏幕使用时间密码，以防该配额被悄悄移除。

配额用完之后会发生什么

当某个类别的每日预算用尽后，该类别下的应用会在次日之前变得不可用，除非家长授予更多时间。在孩子的账户上，请求更多时间会向家长发起一次审批，家长可以在不取消整个配额的情况下批准额外时间。在你自己的账户上，达到限额后如果设置了密码，系统会提示你输入屏幕使用时间密码——这种阻力正是整个设计的核心意义所在。你尚未设置预算的类别会照常工作；「游戏」类别的配额用完，并不会影响「生产力」或「教育」类应用，这正是同一台 Mac 既用于做作业又用于娱乐时你希望看到的行为。

应用限额 vs. 停机时间 vs. 时间配额

macOS 27 现在提供了三种相互重叠、用于限制使用的工具，容易让人混淆。它们彼此并存，而非相互取代，因此有必要弄清楚每一种工具各自最擅长做什么。

应用限额

应用限额是历史悠久的按应用（或按类别）设置的每日上限功能。你选择特定的应用或某个类别，并设置一个时间限额；一旦达到限额，这些应用当天余下时间将被封锁。当你想针对某个具体问题——比如某一个特别成问题的应用——而不是为整个类别设定预算时，应用限额就是正确的工具。它在 macOS 27 中依然可用，并能与新功能一起正常配合使用。

停机时间

停机时间是一种日程安排，而非一种预算。它定义了设备在哪些时段内基本处于禁用状态，除了你明确设为「始终允许」的应用（电话、给特定联系人发消息等）之外。停机时间关注的是**「什么时候」**，而不是「用了多少」——就寝时间、上学时段、晚餐时间。它不关心之前用了多少分钟；一旦停机时间窗口到来，大多数应用都会被锁定，无论此前用量如何。

时间配额

如前所述，时间配额是按类别共享的每日预算，并配有基于年龄的建议。当你想表达「玩点游戏没问题，但总量不超过这个数，无论玩的是哪些游戏」，并希望这条规则对未来安装的新应用同样自动生效时，时间配额就是合适的工具。

三者如何组合使用

这三种工具可以叠加使用。一个实际的家庭配置方案可能是：用时间配额为「游戏」和「社交」设定预算，用应用限额对某个需要更严格单独规则的特定应用设置硬性上限，再用停机时间在就寝时段关闭大多数功能。当多个规则同时生效时，限制更严格的一方优先——即便某个应用在其类别下还有剩余配额，停机时间窗口到来时依然会将其锁定。一个简便的记忆方法是：停机时间控制的是什么时候，应用限额和时间配额控制的是用多少，而时间配额是那个以类别为单位思考、并能自动适应新应用的工具。由于三者的相互作用可能变得相当复杂，建议先从简单配置开始，观察一周的报告，再据此逐步收紧，而不是第一天就把三者全部配置得很严格。

请求浏览：网站请求与网页内容控制

网页限制过去一直是屏幕使用时间中最令人沮丧的功能，因为它总是悄无声息地失败。一个被拦截的网站直接无法加载，除了跑来找你、请求你关掉整个功能之外，孩子没有别的出路。请求浏览通过把「拦截」变成「请求」，改变了这种局面。

请求浏览如何运作

当孩子账户上启用了网页内容限制时，访问一个不被允许的网站不再是死路一条。相反，孩子可以发送一个请求，申请访问这个特定网站，该请求会发送给家长审批。你可以在自己的设备上批准或拒绝，一旦批准，该网站就会被开放访问，而无需为此放松对其他所有网站的整体过滤规则。这样既保持了默认的保护状态，又把「例外情况」变成了一次轻量级的、逐个网站进行的沟通，而不是一个「全有或全无」的开关。

这一点之所以重要，有一个现实的原因：正当的需求经常会撞上内容过滤器。一个学校资源网站、一个研究用网站、某款游戏的官方 wiki——这些都常常被宽泛的网页限制误伤，而过去的体验会让每一次误伤都成为一个摩擦点，促使许多家庭干脆彻底关闭过滤功能。请求浏览让你既能保持严格的过滤，又能对合理的请求快速说「可以」。

设置方法

1. 在孩子的屏幕使用时间 / 家长控制设置中，打开**「内容与隐私」**（网页内容）限制。
2. 选择网页内容级别——通常包括不受限制、限制成人网站，或仅允许白名单网站等选项。
3. 确保**请求 / 审批行为（请求浏览）**已启用，这样被拦截的网站会生成一次请求，而不是悄无声息地失败。在测试版中，这个控制项的具体位置和措辞可能有所不同，请在网页内容限制区域内查找。
4. 在你自己的设备上，确保能够及时接收并处理请求。批准和拒绝都可以远程完成。

一点现实的期待管理

网页过滤本质上不可能做到完美。基于类别的过滤器既会误伤一些无害的网站，也会漏过一些本该拦截的网站，而且没有任何自动化系统能够替代随着孩子成长而进行的沟通与信任建立。请求浏览改善的是机制层面——它让这套过滤系统变得可用——但并不能让过滤本身变得无所不知。请把它当作一层保护，把你收到的请求当作了解孩子实际想访问什么内容的一个窗口，并随着孩子的成长调整严格程度。和本文中的其他内容一样，请求流程的每一个细节是否已在 7 月测试版中完全打通，需要你结合自己的实际版本进行验证。

请求购买：批准购买与下载行为

请求购买是一项能阻止孩子悄悄积累应用购买、应用内消费和媒体下载的功能。当它在孩子账户上启用后，任何购买或下载尝试——即便是免费应用，取决于你的设置——都会向家长发送一次审批请求，只有经过批准或拒绝，操作才会继续或终止。

开启方法

请求购买是在你的**「家人」设置中按孩子逐一配置的。打开该孩子的条目，启用请求购买**。一旦启用，该孩子发起的购买和下载请求会发送给家庭组织者（视配置情况，也可能发送给其他监护人）进行审批。你可以查看具体请求的内容，并在自己的设备上批准或拒绝；被拒绝的请求不会执行，被批准的请求则正常进行。

为什么值得尽早启用

显而易见的好处是财务方面的：不会再有来自应用内购买或一时冲动购买的意外扣费。不那么明显的好处是可见性。每一次请求都是一个小小的信号，让你了解孩子正对什么感兴趣、想要安装什么，这些信息与屏幕使用时间产生的使用报告结合起来非常有用。建议在初次设置孩子账户时就启用这项功能，而不是等到第一次出现意外扣费之后才启用。需要注意的是，请求购买管理的是「获取」环节——获得应用或内容本身——而时间配额和应用限额管理的是应用安装后的「使用」环节；两者是互补关系，完整的设置应该两者都用。

日程安排与停机时间

下午 3 点的屏幕问题和晚上 10 点的屏幕问题并不是一回事，macOS 27 通过日程安排和经过刷新的停机时间充分利用了这一点。你不必对一天中的每个小时都套用同一条死板规则，而是可以按需塑造限额和封锁的生效时段。

停机时间窗口

停机时间是经典的定时封锁功能：选定一个起止时间，在该时间窗口内，设备会限制大多数应用，只保留你设为「始终允许」的应用。最典型的用途是就寝时间——比如从晚上到早晨的一段停机时间窗口，可以让孩子（或你自己）在夜间远离设备。上学时段是另一个常见的窗口。你也可以允许特定应用和特定联系人在停机时间内保持可联系，确保重要的沟通不会被切断。

一周内的日程安排

更灵活的一层是让限额按天不同而变化。上学日的规则可以比周末更严格；游戏配额在周一到周四可以更少，在周六则可以更宽松。这正是时间配额和停机时间真正变得可行、可持续使用的地方，因为对全部七天套用同一条僵化规则，很难真正贴合一个真实家庭的作息节奏。把框架设置一次——上学日更严、周末更松——之后就让它自动运行，而不必每天手动调整。

具体步骤

1. 在「屏幕使用时间」中打开停机时间，设置你需要的窗口，并选择在此期间保持可用的应用和联系人。
2. 在测试版开放该控制项的情况下，使用限额和配额上的日程安排选项，按星期几进行调整。
3. 试运行一周。日程安排几乎总是需要根据实际作息进行一轮调整——预计你会需要放松一处、收紧另一处。

和屏幕使用时间的其他部分一样，7 月测试版中开放的具体日程安排颗粒度可能还不是最终形态。如果你期望的某个日程控制选项没有出现，很可能只是你的版本中尚未开启该功能。

联系人审批与通信限制

macOS 27 的家长控制已从应用和网站延伸至孩子可以与谁沟通这一层面。通信限制管理的是孩子在允许使用时段和停机时间内可以与哪些联系人通话或发消息，而 2026 年的更新新增了由家长管理的联系人审批。

联系人审批

有了联系人审批，家长可以审批孩子被允许联系的对象。在实践中，这意味着孩子想要添加的新联系人可能需要经过你的同意，从而让你对孩子的消息和通话圈子拥有发言权——这对年龄较小的孩子尤其有价值。和其他基于请求的功能一样，审批可以在家长自己的设备上完成，因此孩子请求添加一位同学时，并不需要你正拿着他们的 Mac。

通信限制

通信限制让你可以设定在两种状态下谁是可联系的：正常允许使用的时段，以及停机时间。一种常见的配置是：白天保持较宽泛的通信范围，但在停机时间将其收窄至一份经过批准的简短名单（家长、几位亲近的联系人），这样孩子在就寝时间依然可以随时联系到你，而设备不会在夜间变成一个社交渠道。这些限制与孩子的其他屏幕使用时间设置一起进行管理。

需要如实说明的注意事项

通信控制功能会与联系人、iCloud 以及孩子账户的配置方式相互影响，这是一个在设备组合多样的情况下行为可能不太稳定、且测试版可能尚未完全打通每一处细节的领域。设置完成后，请通过实际测试进行验证——比如尝试在孩子的设备上添加一个联系人，确认审批请求确实送达了你这边。不要因为开关已经打开就默认它在正常工作，要端到端地进行确认，因为联系人和通信相关功能历来是边缘情况最多的地方。

通信安全：它能检测什么，隐私如何保障

通信安全是一项与上述限额和审批功能截然不同的功能，值得精确说明它到底做了什么、没做什么，因为这方面很容易被过度渲染。这是一项安全功能，会在 Messages 及某些其他应用中出现敏感图像时介入，而在 macOS 27 中，它的检测范围已经扩大。

它能检测什么

通信安全使用设备端分析来检测敏感图像。以往这主要指裸露内容——如果孩子收到或即将发送一张包含裸露内容的照片，该图像会被模糊处理，并向孩子展示一条符合其年龄的警示信息以及求助资源，同时提供获取帮助的选项。在 2026 年的更新中，苹果已将这项检测扩展至涵盖暴力和血腥内容，与裸露内容并列。其行为逻辑类似：令人担忧的图像会被模糊处理，孩子会收到警示，并获得支持性的退出选项，而不是被不加过滤地直接展示内容。

我想把描述严格限定在苹果所声明的程度，不多做延伸。这是一项针对敏感图像——裸露内容，以及现在的暴力或血腥内容——的设备端检测，目的是给孩子一个停下来思考、并获取帮助的机会。它不是一套会将图像上报给家长或苹果的监控系统，我也刻意不去夸大它能识别的范围，超出苹果所声明的那几个类别之外。

隐私机制如何运作

关键的隐私要点在于，这项分析发生在设备本地。图像由 Mac 自身的处理能力在本地进行评估，苹果不会接收该图像，也无法看到其内容。这与贯穿 Apple Intelligence 及系统其他敏感处理环节的设备端理念一致。对于一个核心工作就是查看可能极具隐私性的图像的功能来说，在本地而非云端完成这项工作，正是让它站得住脚的设计决定。

以下是几个值得了解的实际情况：

• 对于儿童账户，通信安全通常作为保护性设置的一部分默认开启，不过你仍应在孩子的设置中加以确认，而不是想当然地默认它已开启。
• 对于成人账户，它默认关闭，需要主动开启——想要为自己获得同样的「先警示、后查看」体验的成年人可以自行开启该功能。
• 这项功能被设计为支持性而非惩罚性：它给予当事人一个选择和相应资源，而不是自动上报给第三方。

如果整个系统的隐私保护是你家庭关注的重点，值得阅读我们更全面的 2026 年 Mac 安全与隐私指南，其中将通信安全放在了其他设备端和账户保护措施的整体背景下进行介绍。

将屏幕使用时间用于自身的数字健康管理

把屏幕使用时间简单归类为「家长控制」并就此止步，是一种误解。上文所述的每一项工具同样可以用在你自己的账户上，而 macOS 27 的重新设计，也让屏幕使用时间比以往更像一套可信赖的个人数字健康管理系统。功能是相同的，只是这次目标对象是你自己。

为自己设置时间配额与停机时间

为占据你一天中大量时间的类别——通常是社交和娱乐——设置一个时间配额，让这个共享类别预算自动统计你在各个应用之间的使用情况。在晚间添加一个停机时间窗口，让机器在设定的时间提醒你停止工作或刷屏。类别模型对成年人来说可能比对孩子更有用，因为它能捕捉到那种「我本来只是想看一下」却在多个应用之间不断漂移消耗时间的情况，并将其纳入同一个上限之下。

让自我约束真正起作用的密码技巧

有一件事能让自我设定的限额真正发挥作用：设置一个屏幕使用时间密码，并且不要下意识地把它记住。当你达到自己设定的限额时，需要去找回并输入一个你并不熟记于心的密码，这份阻力往往足以让你停下来问自己：是否真的需要那额外的时间。一个你可以毫不犹豫地一键解除的限额，算不上真正的限额；一个能让你停顿一下的限额，才算数。有些人会让伴侣来设置这个密码；有些人会把它刻意存放在不太方便取用的地方。无论用哪种方法，阻力本身就是这个功能的意义所在。

用报告寻找真相

大多数人对自己的时间都存在严重的误判。使用报告（下一节详述）是检验现实的手段。在设置任何限额之前，先不带评判地观察一周的报告，判断出真正值得收紧的一两个类别，只针对这些类别设置配额，而不是试图一次性锁死所有内容。一个你能坚持下去的精准限额，胜过一个你很快就会放弃的雄心勃勃的全面封锁。

查看报告与跨设备同步

限额只是屏幕使用时间的一半；另一半是告诉你实际情况的报告，以及让整个系统在一个人的多台设备之间保持一致的同步。

阅读报告

屏幕使用时间汇总视图按应用和类别展示使用情况，包含每日和每周视图、拿起设备次数、通知数量，以及使用趋势的变化。对于孩子的账户，你可以通过「家人共享」在自己的设备上查看；对于自己的账户，你可以直接在「系统设置」中查看。阅读报告时应关注模式，而非单一某一天的数据——某一天用量偏高只是噪音，但某个类别每周都稳居首位才是真正的信号。报告也是你判断时间配额和限额设置得是否合理的方式：如果某个类别持续超出预算，那要么是预算本身不切实际，要么是这种行为需要一种不同于时间上限的干预方式。

跨设备同步

由于屏幕使用时间的设置和数据通过 iCloud 和家人共享同步，整体呈现的是一幅统一的图景。你在 Mac 上设置的限额会作用于同一账户的 iPhone 和 iPad，来自所有设备的使用数据会汇总为一份报告，而不是按设备各自分散。这正是让这套系统对使用多台设备的孩子真正有意义的原因——预算是跨设备统一的，而不是每台设备各自拥有一份、悄悄叠加起来的独立配额。要让同步正常工作，每台设备都必须登录同一个 Apple 账户，并启用屏幕使用时间共享。

同步出问题时

同步也是测试阶段边角问题最容易暴露的地方。如果在一台设备上设置的限额迟迟没有出现在另一台设备上，或者报告内容不完整，通常可以追溯到 iCloud 同步延迟、某台设备登录了错误的账户，或某台设备上未启用屏幕使用时间共享。在断定某个功能出了故障之前，先给它一点时间自行同步，确认每台设备都登录了正确的 Apple 账户，并核实每台设备上的共享功能均已启用。尤其是在测试版上，同步不一致的情况相当常见，往往会随着后续版本的更新而自行解决。

常见问题排查

问题：我设置了时间配额或限额，但没有生效。 解决方法： 确认该限额应用在实际当前登录使用的账户上，而不是同一台 Mac 上的另一个账户。确认已设置屏幕使用时间密码——如果没有设置，限额可以被轻易解除。检查该应用或网站是否确实属于你设置了预算的类别；分类错误的应用可能会绕过限制。如果你在管理孩子的设备，请确认设置已同步到其设备上，这个过程可能因 iCloud 而有所延迟。在测试版上，请留出额外的时间等待同步完成，再判断是否确实失败。

问题：我忘记了屏幕使用时间密码。 解决方法： 如果你在设置时已通过 Apple 账户配置了密码恢复方式，请使用该恢复路径重置密码——这正是为什么恢复步骤不是可选项。如果你从未配置恢复方式，重置被遗忘的屏幕使用时间密码会相当困难，因为让孩子无法绕过它的那些保护机制，同样也会阻止你自己绕过它。请在屏幕使用时间密码设置中查找「忘记密码」选项，并且从今往后，务必妥善保存密码并启用恢复功能。

问题：请求浏览或请求购买的请求一直无法送达我这边。 解决方法： 确认两个账户都在同一个家人共享群组中，且你是组织者或已获批准的监护人。确保你自己的设备已登录、处于联网状态，并已设置为接收来自相关苹果服务的通知，因为请求会以通知形式送达。可以在孩子的设备上主动触发一次请求，观察是否收到。在测试版上，请求推送链路是一个可能尚未完全打通的环节，因此请端到端地实际验证，而不是想当然地认为它在正常工作。

问题：我读到的某项家长控制功能，在我的 Mac 上找不到。 解决方法： 你很可能使用的是尚未开启该子功能的测试版本。苹果在各个测试版之间对家长控制功能的开放程度并不一致，有些描述过的功能会在后续测试版中才上线，或者要等到秋季正式版才出现。请更新到最新可用的测试版，确认你使用的是家人共享中的儿童账户（许多控制项仅对受管理的儿童账户显示），并理解某项功能今天缺席，并不代表它会在正式版中缺失。

问题：通信安全没有模糊图像，或者我找不到相关设置。 解决方法： 对于成人账户，该功能默认关闭，必须手动开启。对于儿童账户，请在孩子的屏幕使用时间设置中确认它已启用，而不是想当然地认为如此。由于检测是在设备本地完成的，需要账户和设备都正确登录并已更新。如果在测试版上它仍未按预期工作，可能是你的版本中该功能尚未完全激活；请在更新后重新检查。

常见问题

macOS 27 屏幕使用时间中的时间配额是什么？ 时间配额是一项全新的屏幕使用时间功能，为整个应用类别——比如游戏或社交——设置每日时间预算，而不是逐个应用单独限制。该预算在该类别下的所有应用之间共享，包括之后才安装的应用，macOS 27 还提供基于年龄的默认建议，帮助家长选择合理的起始值。

请求浏览与单纯拦截网站有何不同？ 过去的网页拦截会悄无声息地失败，让孩子陷入死路。请求浏览把被拦截的网站变成一次请求：孩子请求访问这个特定网站，家长远程批准或拒绝。这样既能保持严格的过滤规则，又能快速处理合理的例外情况，而不必在「完全过滤」和「完全不过滤」之间做非此即彼的选择。

通信安全会把孩子的图像发送给苹果吗？ 不会。通信安全完全在设备本地分析图像，以检测敏感内容——裸露内容，以及 macOS 27 中新增的暴力或血腥图像。苹果不会接收这些图像，也无法看到其内容。当检测到令人担忧的图像时，它会被模糊处理，孩子会收到警示信息和支持性资源，而不会被自动上报给苹果或任何第三方。

我能在自己的账户上使用屏幕使用时间，而不仅仅是为了管孩子吗？ 可以。应用限额、停机时间、时间配额和使用报告等所有工具，同样可以作为一套数字健康管理系统用在你自己的账户上。设置一个你不会下意识记住的屏幕使用时间密码，让达到限额时产生真正的阻力，并利用使用报告找出真正值得收紧的一两个类别，再去设置限额。

家长控制功能需要家人共享吗？ 如果是要管理孩子，实际上是需要的。远程审批相关功能——请求浏览、请求购买、联系人审批以及远程管理的时间配额——都依赖于孩子在你作为组织者的家人共享群组中拥有一个儿童 Apple 账户。你可以在一个独立账户上设置限额，但会失去让 2026 年这些新功能真正发挥价值的远程管理和审批闭环。

本指南中的一切都是最终形态，还是会发生变化？ 会发生变化。macOS 27 是测试版软件；首个公测版已于 2026 年 7 月 13 日发布，正式版预计将于秋季推出。具体的开关名称、菜单位置，以及哪些子功能处于激活状态，在不同测试版之间及与最终版之间都可能存在差异。请将具体文字表述视为暂时性的，并以你实际使用的版本为准进行验证。

结语

macOS 27 中重新设计的屏幕使用时间，终于让苹果的家长控制感觉像是被精心设计出来的，而不是简单拼凑而成的。时间配额用一个甚至能覆盖明天才安装的应用的类别预算，取代了逐个应用打地鼠式的管理方式，其基于年龄的建议也回答了家长们一直以来最头疼的问题：多少才算合理。请求浏览把网页过滤从一堵墙变成了一次对话，请求购买让购买行为保持可控，日程安排和停机时间塑造了一天的节奏，联系人审批让你对孩子的交流对象拥有发言权，而扩展后的通信安全在原有裸露内容防护的基础上，新增了对暴力图像的设备端检测——所有这些都无需将图像发送给苹果。综合来看，这是迄今为止最好用的一版屏幕使用时间，无论是对家庭，还是对任何想要管理好自己注意力的人来说都是如此。

请把你的预期校准到当前的时间节点上。截至 2026 年 7 月，这仍是测试版软件，因此标签文字、操作路径以及哪些功能已经开启，在秋季正式发布之前都会持续变化；请以你实际使用的版本为准逐一验证，不要围绕一个随时可能被改名的按钮来设计你家庭的日常习惯。先把基础打好——配置好家人共享、让孩子账户登录到位、设置好带恢复功能的屏幕使用时间密码——剩下的就只是不断微调的问题了。

如果你还没有安装 macOS 27，正在权衡是否要装，可以先阅读我们关于 如何安全安装 macOS 27 公测版 以及 开发者测试版及其已知问题是否值得安装 的指南，再决定是否将其安装到一台你家庭日常依赖的设备上。先备份，再刻意地设置好屏幕使用时间，然后花一周时间阅读报告，之后再去收紧任何一项限额——数据会告诉你真正的边界应该划在哪里。